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Plan 21k Nivel Iniciación: 12 Week Training Plan
39,90 €
/Pago único
DESCRIPCIÓN
Media maratón siempre suena un gran reto, pero con este plan ¡lo tienes hecho!
Este plan de entrenamiento es para aquellos corredores que ya tienen una mínima experiencia en el mundo del running, pero todavía no han dado el salto a los 21km y quieren proponerse una meta.
Este plan te aconsejará los ritmos a los que puedes ir en tu carrera, pero siéntete cómodo en sentir tus sensaciones y ver cómo te sientes bien. Son 12 semanas de entrenamiento progresivas para que puedas disfrutar del proceso y confíes en ti mismo para llevarlo a cabo.
El plan incluye una guía para conocer todo sobre lo que necesitas saber acerca del running, 12 semanas de entrenamiento acompañadas de 12 vídeos workouts, estiramientos, abdominales, fortalecimiento de piernas, yoga para runners, meditación pre-carreras ¡Y más! Para compaginar con tus entrenamientos de correr y de esta forma mantener la forma física durante el proceso. También incluye una guía de alimentación e hidratación, explicación de entrenamientos, planificador de carrera, tips para tu carrera, una guía de ritmos, explicación y uso de workouts, material necesario.
Con la compra del plan entrarás en el Club privado: The Ginger Club en Strava, donde podrás registrar todos tus entrenos, unirte a retos privados que te motiven, apuntarte a eventos presenciales, muchas cosas más!
Este plan inicia con tres días de entrenamiento running a la semana hasta llegar a 4 días, compaginando con workouts, en estas 12 semanas iremos aumentando de forma progresiva la carga de sesiones, y ajustándose para llegar perfecto a la semana de tu carrera.
Este plan contiene un PDF descargable y 12 vídeos a los que podrás acceder a través de la web.
EN RESUMEN
Acceso a 12 vídeos workouts/meditación
Explicación de tipos de entrenamiento
Planificador de carrera
Acceso privado a The Ginger Club STRAVA
Introducción al entrenamiento
Guía de hidratación y alimentación
Tips pre-carrera y post-carrera
12 semanas de entrenamiento con 3/4 días de running + workouts