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Plan 42k Nivel Iniciación: 16 Week Training Plan
49,90 €
/Pago único
DESCRIPCIÓN
Maratón siempre suena a palabras mayores, ¿pero y si te animas?
Este plan de entrenamiento es para aquellos corredores que ya tienen una mínima experiencia en el mundo del running, que ya han corrido un 21km pero quieren dar el salto a maratón.
Este plan te aconsejará los ritmos a los que puedes ir en tu carrera, pero siéntete cómodo en sentir tus sensaciones y ver cómo te sientes bien. Son 16 semanas de entrenamiento progresivas para que puedas disfrutar del proceso y confíes en ti mismo para llevarlo a cabo.
El plan incluye una guía para conocer todo sobre lo que necesitas saber acerca del running, 16 semanas de entrenamiento, 6 sesiones de fuerza, 3 que puedes hacer en casa o 3 que puedes hacerlos en el GYM, acompañadOS de 12 vídeos workouts cortos para complementar como estiramientos, abdominales, fortalecimiento de piernas, yoga para runners, meditación pre-carreras ¡Y más! Para compaginar con tus entrenamientos de correr y de esta forma mantener la forma física durante el proceso. También incluye una guía de alimentación e hidratación, explicación de entrenamientos, para que puedas organizar tu alimentación en carrera, planificador de carrera, tips para tu carrera, una guía de ritmos, explicación y uso de workouts, material necesario.
Con la compra del plan entrarás en el Club privado: The Ginger Club en Strava, donde podrás registrar todos tus entrenos, unirte a retos privados que te motiven, apuntarte a eventos presenciales, muchas cosas más!
Este plan inicia con tres días de entrenamiento running a la semana hasta llegar a 4 días, compaginando con workouts, en estas 16 semanas iremos aumentando de forma progresiva la carga de sesiones, y ajustándose para llegar perfecto a la semana de tu carrera.
Este plan contiene un PDF descargable, 6 entrenos descargables con videos para que visualices el ejercicio y 12 vídeos a los que podrás acceder a través de la web.
EN RESUMEN
Acceso a 12 vídeos workouts/meditación/yoga
Explicación de tipos de entrenamiento
Planificador de carrera
Acceso privado a The Ginger Club STRAVA
Introducción al entrenamiento
Guía de hidratación y alimentación
Tips pre-carrera y post-carrera
16 semanas de entrenamiento con 3/4 días de running