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Plan 42k Nivel Avanzado: 16 Week Training Plan
¿Quien dijo que baja de 3.45h en maratón es imposible? Vamos a por ello!
Este plan de entrenamiento es para aquellos corredores que ya tienen una mínima experiencia en el mundo del running, que ya han hecho maratón pero quien bajar sus tiempos o que tienen buenos tiempos en 21km y quieren ir directos a este objetivo.
Este plan te aconsejará los ritmos a los que puedes ir en tu carrera, pero siéntete cómodo en sentir tus sensaciones y ver cómo te sientes bien. Son 16 semanas de entrenamiento progresivas para que puedas disfrutar del proceso y confíes en ti mismo para llevarlo a cabo.
El plan incluye una guía para conocer todo sobre lo que necesitas saber acerca del running, 16 semanas de entrenamiento, 6 sesiones de fuerza, 3 que puedes hacer en casa o 3 que puedes hacerlos en el GYM, acompañados de 12 vídeos workouts cortos para complementar como estiramientos, abdominales, fortalecimiento de piernas, yoga para runners, meditación pre-carreras ¡Y más! Para compaginar con tus entrenamientos de correr y de esta forma mantener la forma física durante el proceso. También incluye una guía de alimentación e hidratación, explicación de entrenamientos, para que puedas organizar tu alimentación en carrera, planificador de carrera, tips para tu carrera, una guía de ritmos, explicación y uso de workouts, material necesario.
Con la compra del plan entrarás en el Club privado: The Ginger Club en Strava, donde podrás registrar todos tus entrenos, unirte a retos privados que te motiven, apuntarte a eventos presenciales, muchas cosas más!
Este plan inicia con tres días de entrenamiento running a la semana hasta llegar a 4 días, compaginando con workouts, en estas 16 semanas iremos aumentando de forma progresiva la carga de sesiones, y ajustándose para llegar perfecto a la semana de tu carrera.
Este plan contiene un PDF descargable, 6 entrenos descargables con videos para que visualices el ejercicio y 12 vídeos a los que podrás acceder a través de la web.
Plan 42k Nivel Iniciación: 16 Week Training Plan
Maratón siempre suena a palabras mayores, ¿pero y si te animas?
Este plan de entrenamiento es para aquellos corredores que ya tienen una mínima experiencia en el mundo del running, que ya han corrido un 21km pero quieren dar el salto a maratón.
Este plan te aconsejará los ritmos a los que puedes ir en tu carrera, pero siéntete cómodo en sentir tus sensaciones y ver cómo te sientes bien. Son 16 semanas de entrenamiento progresivas para que puedas disfrutar del proceso y confíes en ti mismo para llevarlo a cabo.
El plan incluye una guía para conocer todo sobre lo que necesitas saber acerca del running, 16 semanas de entrenamiento, 6 sesiones de fuerza, 3 que puedes hacer en casa o 3 que puedes hacerlos en el GYM, acompañadOS de 12 vídeos workouts cortos para complementar como estiramientos, abdominales, fortalecimiento de piernas, yoga para runners, meditación pre-carreras ¡Y más! Para compaginar con tus entrenamientos de correr y de esta forma mantener la forma física durante el proceso. También incluye una guía de alimentación e hidratación, explicación de entrenamientos, para que puedas organizar tu alimentación en carrera, planificador de carrera, tips para tu carrera, una guía de ritmos, explicación y uso de workouts, material necesario.
Con la compra del plan entrarás en el Club privado: The Ginger Club en Strava, donde podrás registrar todos tus entrenos, unirte a retos privados que te motiven, apuntarte a eventos presenciales, muchas cosas más!
Este plan inicia con tres días de entrenamiento running a la semana hasta llegar a 4 días, compaginando con workouts, en estas 16 semanas iremos aumentando de forma progresiva la carga de sesiones, y ajustándose para llegar perfecto a la semana de tu carrera.
Este plan contiene un PDF descargable, 6 entrenos descargables con videos para que visualices el ejercicio y 12 vídeos a los que podrás acceder a través de la web.
Plan 42k Nivel Intermedio: 16 Week Training Plan
Vamos a por un buen objetivo, ¡bajar de 4 horas en tu maratón!
Este plan de entrenamiento es para aquellos corredores que ya tienen una mínima experiencia en el mundo del running, que ya han hecho su primer maratón pero el objetivo es bajar de tiempo, o incluso que en su media maratón ya tienen buen ritmo y quieren dar el paso.
Este plan te aconsejará los ritmos a los que puedes ir en tu carrera, pero siéntete cómodo en sentir tus sensaciones y ver cómo te sientes bien. Son 16 semanas de entrenamiento progresivas para que puedas disfrutar del proceso y confíes en ti mismo para llevarlo a cabo.
El plan incluye una guía para conocer todo sobre lo que necesitas saber acerca del running, 16 semanas de entrenamiento, 6 sesiones de fuerza, 3 que puedes hacer en casa o 3 que puedes hacerlos en el GYM, acompañados de 12 vídeos workouts cortos para complementar como estiramientos, abdominales, fortalecimiento de piernas, yoga para runners, meditación pre-carreras ¡Y más! Para compaginar con tus entrenamientos de correr y de esta forma mantener la forma física durante el proceso. También incluye una guía de alimentación e hidratación, explicación de entrenamientos, para que puedas organizar tu alimentación en carrera, planificador de carrera, tips para tu carrera, una guía de ritmos, explicación y uso de workouts, material necesario.
Con la compra del plan entrarás en el Club privado: The Ginger Club en Strava, donde podrás registrar todos tus entrenos, unirte a retos privados que te motiven, apuntarte a eventos presenciales, muchas cosas más!
Este plan inicia con tres días de entrenamiento running a la semana hasta llegar a 4 días, compaginando con workouts, en estas 16 semanas iremos aumentando de forma progresiva la carga de sesiones, y ajustándose para llegar perfecto a la semana de tu carrera.
Este plan contiene un PDF descargable, 6 entrenos descargables con videos para que visualices el ejercicio y 12 vídeos a los que podrás acceder a través de la web.