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Plan Summer – alcanza los 8 kms
24,90 €
/Pago único
DESCRIPCIÓN
Con este plan de 6 semanas conseguirás no solo mantenerte en forma durante esta época complicada, sino que también te ayudará a correr de forma progresiva hasta llegar a alcanzar 8K de running.
Está diseñado para que sea un proceso donde te sientas cómodo, empezando con carreras de 20 minutos de carrera fácil y llegando a alcanzar los 8K en carrera continua pasando por entrenamientos de fartlek y series con cambios de ritmo; consiguiendo pequeñas metas cada día y confiando en tu capacidad de superarte y disfrutar de este increíble deporte.
En este plan ya se marcan unos ritmos para las diferentes zonas cardiacas, con una horquilla de 1 minuto para que puedas adaptar tu ritmo y que se encuentre dentro de las zonas marcadas. Estos ritmos irán en carrera continua desde 5.45 min/km hasta 6.30 min/km. La idea es mantener la forma estas 6 semanas y no buscar velocidad y ritmos elevados, sobre todo con la subida de temperaturas y el sol de verano.
¡A por todas, runner!
EN RESUMEN
6 semanas de entrenamiento con 3 días de running + 1 de fuerza
Explicación de tipos de entrenamiento
Guía de hidratación y alimentación
6 sesiones de entrenamiento de fuerza, 3 sesiones en casa y 3 sesiones en gym
Introducción al entrenamiento
Acceso privado a The Ginger Club STRAVA