Plan 21k Nivel Avanzado: 12 Week Training Plan

¿Tu objetivo es bajar de 1:45h en 21k o estar lo más cerca posible? ¡Este es tu plan! Escoge este plan si ya te has estrenado en 21km y quieres mejorar tu tiempo o sientes que tienes buen ritmo en tus carrera de 10km, la idea es que ya tengas un nivel para poder con este entreno! Este plan te recomendará los ritmos que debes cumplir en tu entreno para llegar cómodo al objetivo. Son 12 semanas de entrenamiento progresivas para que puedas disfrutar del proceso y confíes en ti mismo para llevarlo a cabo. El plan incluye una guía para conocer todo sobre lo que necesitas saber acerca del running, 12 semanas de entrenamiento acompañadas de 12 vídeos workouts, estiramientos, abdominales, fortalecimiento de piernas, yoga para runners, meditación pre-carreras ¡Y más! Para compaginar con tus entrenamientos de correr y de esta forma mantener la forma física durante el proceso. También incluye una guía de alimentación e hidratación, explicación de entrenamientos, planificador de carrera, tips para tu carrera, una guía de ritmos, explicación y uso de workouts, material necesario. Con la compra del plan entrarás en el Club privado: The Ginger Club en Strava, donde podrás registrar todos tus entrenos, unirte a retos privados que te motiven, apuntarte a eventos presenciales, muchas cosas más! Este plan inicia con tres días de entrenamiento running a la semana hasta llegar a 4 días, compaginando con workouts, en estas 12 semanas iremos aumentando de forma progresiva la carga de sesiones, y ajustándose para llegar perfecto a la semana de tu carrera. Este plan contiene un PDF descargable y 12 vídeos a los que podrás acceder a través de la web.