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Plan Summer – De cero a 25 min
24,90 €
/Pago único
DESCRIPCIÓN
¡Consigue sacar el máximo partido a tu verano! Con este plan de 6 semanas conseguirás no solo mantenerte en forma sino también comenzar e iniciarte en el running y conseguir disfrutarlo. Este plan te enseñará a correr de forma progresiva hasta llegar a alcanzar tus primeros 25 minutos de running seguidos. Está diseñado para que sea un proceso donde te sientas cómodo y lo disfrutes, comenzando con entrenamientos de CA-CO (caminar y correr) para posteriormente conseguir carreras seguidas y de intervalos, consiguiendo pequeñas metas cada día hasta alcanzar esos 25 minutos de running sin parar y sin andar, confiando en que tu también puedes ser un runner.
Este plan está pensado para personas que quieren empezar desde cero en el running, por lo que lo importante no es fijarse en el ritmo de carrera que llevan sino en las zonas cardiacas y sensaciones en los diferentes tipos de entrenamientos. Por ello, no se marcarán los ritmos a los que debes ir sino las zonas en las que debes encontrarte en cada uno de los tipos de carrera.
EN RESUMEN
6 semanas de entrenamiento con 3 días de running + 1 de fuerza
Explicación de tipos de entrenamiento
Guía de hidratación y alimentación
6 sesiones de entrenamiento de fuerza, 3 sesiones en casa y 3 sesiones en gym
Introducción al entrenamiento
Acceso privado a The Ginger Club STRAVA